Postpartum depresyon – Lohusa depresyonu nedir?

Yeni bir bebeğim var. Her şey mükemmel gidiyor ama neden bu kadar üzgünüm?

Yenidoğan annelerinin çok mutlu olmaları beklense de aslında %40-%80 böyle değil, en azından ilk haftalar. Doğumdan birkaç gün sonra başlayıp 1-2 hafta devam eden bu yorgunluk, halsizlik, endişe ve mutsuzluk hali de normaldir. Yeni bir bebeğiniz olmuş, hayatınız, yaşayış şekliniz, uyku düzeniniz ve hormonlarınız değişmiştir. Vücudunuzun buna uyum sürecine ihtiyacı olacaktır.

Ancak bu süreç iki haftadan fazla sürüyorsa ve duygularınız çok yoğunsa, postpartum depresyon ya da daha Türkçesi, lohusa depresyonuna girmiş olabilirsiniz.

 

Postpartum depresyon – Lohusa depresyonu nedir?

Anneliğin ilk haftalarda verdiği yorgunluk ile depresyonu ayırt etmek zor olabilir. Dikkat etmeniz gereken şeyler;

Duygularınızın şiddeti

Ne kadar sürdüğü

Günlük görevlerinizi yerine getirmenize engel olup olmadığıdır.

Yapılan çalışmalar yeni annelerin %10’unda postpartum depresyon – lohusa depresyonunun görüldüğünü söylüyor. Fakat doktorlara göre bu oran daha da fazla. Anneliğin kutsallığından ötürü birçok kişinin derdini anlatmaya çekindiği, bunu dile getirmekte zorlandığı, dışlanmak ve suçlanmaktan korktukları belirtiliyor.

Postpartum depresyon – lohusa depresyonu doğumdan hemen sonra başlayabileceği gibi, hamilelik esnasında da kendini gösterip, doğumdan sonra devam edebilir.

 

Postpartum depresyon – lohusa depresyonu belirtileri nelerdir?

Gebelik sırasında ve sonrasında ortaya çıkabilecek postpartum depresyon – lohusa depresyonu belirtileri aşağıda sıralanmıştır. Bunlardan beş veya daha fazlasına sahipseniz depresyon geçiriyor olabilirsiniz.

 

  • Aşırı üzüntü veya umutsuzsanız
  • Her zaman ağlıyorsanız
  • Her zamanki aktivitelerinizi ve hobilerinizi yapmıyorsanız ve artık size zevk vermiyorlarsa
  • Geceleri uykusuzluk ya da gün içinde uyanık kalma sorunu yaşıyorsanız
  • İştah kaybı yaşıyor ya da çok fazla yemek yiyorsanız
  • Kasıtsız kilo verme ya da kilo almaya başladıysanız
  • Değersizlik veya suçluluk duygusu hissediyorsanız
  • Huzursuzluk veya halsizlik her anınıza eşlik ediyorsa
  • Sıradan şeylerde bile karar vermekte zorlanıyorsanız
  • Hayatın yaşamaya değer olmadığını hissediyorsanız
  • Sebepsiz kızgınlık hissi yaşıyorsanız
  • Arkadaşlarınızdan ve ailenizden kaçınıyorsanız
  • Bebeğiniz hakkında aşırı endişeleniyorsanız
  • Bebeğinize ilgisiz kalıyor veya onunla ilgilenmiyorsanız
  • Yataktan çıkmak istemiyorsanız

Nadir durumlarda, postpartum depresyon – lohusa depresyonu yaşayan bazı kadınlar halüsinasyonlar görebilir ve bebeklerine zarar bile verebilirler. Bu acil bir sağlık durumudur. Hemen doktorunuza danışın.

 

Doğum sonrası depresyona neden olan nedir?

Postpartum depresyon – lohusa depresyonu kontrolünüz dışındaki hormonal, çevresel, duygusal ve genetik faktörlerin bir araya gelmesiyle oluşur. Gebelik döneminde, bağımsız da olsa bir depresyon geçirdiyseniz veya yoğun sıkıntı, stres yaşadıysanız, postpartum depresyon – lohusa depresyonu geçirmeniz daha muhtemeldir. Doğumdan sonra yaşayacağınız uykusuzluk ve yorgunluk da başka sebeplerdir.

 

Postpartum depresyon için risk altında mıyım?

En çok postpartum depresyon – lohusa depresyonu riski altındakiler:

  • Gebelikte depresyon veya anksiyete yaşayanlar
  • Hamilelik sırasında veya doğumdan hemen sonra stresli ve sıkıntılı olaylar yaşayanlar
  • Travmatik doğum deneyimi geçirenler
  • Erken doğum yapanlar
  • Yoğun bakım gerektiren bir bebek dünyaya getirenler
  • Sosyal desteği yeterli ya da hiç olmayanlar
  • Daha önce depresyon geçirenler veya psikiyatrik sıkıntıları olanlar
  • Emzirme sorunları yaşayanlar
  • Gebeliği planlanmamış veya istememiş olanlar
  • Doğum kusurları veya diğer tıbbi problemleri olan bir bebek dünyaya getirenler
  • İkiz veya üçüz gibi çoğul gebelik yaşayanlar
  • Ekonomik sıkıntı yaşayanlar
  • Aile içinde şiddet olması

Bunların sadece daha fazla risk altındaki anneler olduğunu, ancak bu sıkıntılara sahip olmayan annelerin de postpartum depresyon – lohusa depresyonuna girebileceğini veya tam tersi, bu sorunları yaşasa bile postpartum depresyon – lohusa depresyonu yaşamayabileceğini unutmayın.

Postpartum depresyon nasıl tedavi edilir?

Semptomlarınız şiddetliyse, doktorunuz terapi, antidepresan ilaçlar veya her ikisini birden önerebilir.

Terapide konuşup derdinizi anlatır rahatlarsınız. Antidepresanlar ise ruh halinizi düzenleyen beyin kimyasallarını dengelerler.

Antidepresanlar ilk başta yan etkilere neden olabilir, ancak çoğu kısa bir süre sonra düzelir. Günlük yaşamınıza müdahale eden yan etkiler yaşarsanız veya depresyonunuz daha da kötüleşirse, doktorunuzla hemen konuşmalısınız.

 

Emzirirken antidepresan almak güvenli midir?

Emzirirken antidepresan kullanmak genellikle güvenli kabul edilir. İlacın çok az bir kısmı anne sütüne karışır.

Bazı araştırmalar, antidepresan kullanan annelerin bebeklerinin beslenme ve uyku problemi yaşayabileceğini göstermiştir. Fakat postpartum depresyon – lohusa depresyonu tedavi edilmemiş annelerin bebeklerinde de aynı problemler görülmüştür.

 

Postpartum depresyon ile nasıl başa çıkabilirim?

Profesyonel yardım almanın yanı sıra, postpartum depresyon – lohusa depresyonu için kendinizin yapabileceği şeyler:

 

Kendinize iyi davranın

Kendi temel ihtiyaçlarınızı karşılayın. Uyumaya ve iyi beslenmeye çalışın. Postpartum depresyon – lohusa depresyonunu geçirmek, kötü bir anne olduğunuz veya çocuğunuzu sevmediğiniz anlamına gelmez. Tedaviye başladıktan sonra, bu suçluluk ve umutsuzluk duyguları da geçmeye başlayacaktır.

 

Kendinizden çok fazla şey beklemeyin

Bazen sadece yataktan kalkmak ve günle yüzleşmek bile yeterince zor olabilir. Kendinize karşı nazik olun ve üzerinize düşeni aşama aşama yapın.

 

Destek isteyin

Bazen iyi bir anne olmak, ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmektir. Bu yüzden sıkıştığınızda yardım istemekten çekinmeyin. Eşinizden yardım isteyin. Akrabalar veya yakın arkadaşlar da yardımcı olacaktır.

 

Duygularınızı paylaş

Eşinizle, arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun. Konuştukça rahatlayacaksınız. Anonim olmak isterseniz, buraya yorum atın. Sizin gibi postpartum depresyon – lohusa depresyonu yaşayan birçok kadın olduğunu görünce şaşıracaksınız.

 

Kendinizi şımartın ve kafanızı dinleyin

Kendinize bakın. Bu, daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Yarım saat bile olsa bebeğinizin sorumluluğunu eşiniz ve ailenize verip, güzel bir banyo yapın, bir bardak çay için veya biraz müzik dinleyin.

 

Açık havaya çıkın

Bebeğinizi bebek arabasına koyup, birlikte açık havada yürüyüş yapın. Arkadaşlarınızla bir yerde buluşun.  Temiz hava ve güneş, size ve bebeğinize iyi gelecektir. Kısa bir gezi bile sizin için çok fazla ise, o zaman balkona çıkın, gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika güneş ışığında oturun.

 

Durun

Annelik zaten yorucudur. Ev işlerini de arada bir yapmayıverin. Bir yardımcı tutun, birkaç akşam hazır gıda tüketin. Kendinizi gereğinden fazla yormayın.

 

En Çok Süt Yapan Yiyecekler Ve İçecekler

 

0-3 Ay Bebeklerin Gelişim Evreleri

 

 

Lütfen Paylaşın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir